Feldenkrais

Kendinizi Keşfetmenin Hareketli Yolu!

Feldenkrais yöntemi, hareket yoluyla beden ve zihin farkındalığını artıran, özgün bir öğrenme deneyimidir. Bu yöntem, hareket alışkanlıklarınızı keşfetmenize, daha rahat ve verimli hareket etmenize yardımcı olur. Aynı zamanda, beden ve zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirerek genel refahınızı artırır.

​

Feldenkrais Nedir?

Feldenkrais, deneyimli bir Feldenkrais eğitmeni tarafından yönetilen ve küçük gruplara veya bireysel olarak verilen seanslardan oluşur. Kurslarda, nazik ve yavaş hareketler, dokunuşlar ve verbal yönlendirmelerle, vücudunuzdaki hareket kalıplarını yeniden keşfedersiniz. Bu süreçte, farkındalığınız artar, hareketleriniz daha akıcı hale gelir ve bedeninizdeki gerginlikler azalır.

​

Feldenkrais Yönteminin Faydaları Nelerdir?

• Beden Farkındalığı: Vücudunuzdaki hareketleri daha iyi anlamanıza ve kontrol etmenize yardımcı olur.

• Hareket Kaliteli: Daha akıcı ve verimli hareket etmenizi sağlar.

• Ağrı Yönetimi: Kronik ağrıları azaltmaya ve hareket kabiliyetini artırmaya yardımcı olur.

• Stres Azaltma: Beden ve zihin arasındaki bağlantıyı güçlendirerek stresi azaltır ve rahatlamayı sağlar.

• Duruş İyileştirme: Daha iyi bir duruşa sahip olmanıza yardımcı olur.

• Uyku Kalitesi: Daha iyi bir uyku kalitesine sahip olmanıza katkıda bulunur.

• Öğrenme Kabiliyeti: Öğrenme kapasitenizi artırarak, yeni beceriler öğrenmeyi kolaylaştırır.

​

Kimler Feldenkrais Kursuna Katılabilir?

Feldenkrais yöntemi, her yaştan ve fiziksel kondisyondaki insanlara uygundur. Özellikle aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:

• Kronik ağrıları olanlar

• Hareket kısıtlılığı yaşayanlar

• Stresli yaşam sürenler

• Daha iyi bir duruş isteyenler

• Sporcular

• Müzisyenler

• Dansçılar

​

Hangi Konularda Dersler Verilir?

Feldenkrais kurslarında birçok farklı konu işlenir. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Omurga sağlığı

• Eklem hareketleri

• Denge ve koordinasyon

• Solunum

• Stres yönetimi

• Hareket kalıplarını değiştirme

​