Feldenkrais nedir?
Moshe Feldenkrais tarafından geliştirilen Feldenkrais yöntemi, beden ve zihin arasındaki ilişkiyi hareket yoluyla keşfetmeye yönelik bir eğitim sistemidir. Bu yöntem, bedeninizi daha iyi anlamanızı, hareketlerinizi daha etkili hale getirmenizi ve yaşam kalitenizi artırmanızı sağlar.
Feldenkrais neden önemli?
Günlük hayatın getirdiği stres, yanlış duruşlar ve hareket alışkanlıkları, bedenimizde çeşitli gerginliklere ve ağrılara neden olabilir. Feldenkrais yöntemi, bu gerginlikleri çözerek bedenin doğal hareket kalıplarını yeniden keşfetmemize yardımcı olur. Özellikle sırt, boyun, eklem ağrıları, bel fıtığı, felç, MS gibi rahatsızlıklarda etkili olduğu gibi, depresyon gibi ruhsal durumların iyileştirilmesinde de destekleyici bir rol oynar.
Feldenkrais eğitimi nasıl işler?
Feldenkrais eğitimi, iki ana bölümden oluşur:
Hareket Yoluyla Farkındalık (ATM): Grup halinde yapılan bu derslerde, yavaş ve yumuşak hareketlerle bedenin farkındalığı artırılır. Zihin-beden koordinasyonu geliştirilir ve anın içinde kalma becerisi güçlendirilir.
İşlevsel Bütünsellik (FI): Birebir yapılan bu derslerde, kişinin özel ihtiyaçlarına göre hareketler tasarlanır. Daha hızlı ve etkili sonuçlar almak isteyenler için idealdir.
Feldenkrais eğitimi size ne kazandırır?
Daha sağlıklı bir beden: Düzenli Feldenkrais eğitimi, bedeninizin daha esnek, güçlü ve dengeli olmasını sağlar. Ağrıların azalması, hareket kabiliyetinin artması ve genel sağlığın iyileşmesi gibi faydalar sağlar.
Daha iyi bir zihin: Feldenkrais, zihninizi sakinleştirir, odaklanma yeteneğinizi artırır ve stresi azaltır. Böylece daha yaratıcı ve üretken bir yaşam sürmenize yardımcı olur.
Artmış farkındalık: Kendi bedeninizi ve zihninizi daha iyi tanıyarak, kendinize karşı daha anlayışlı ve şefkatli olursunuz.
Daha iyi ilişkiler: Daha sakin ve dengeli bir kişi olduğunuzda, çevrenizle ilişkileriniz de olumlu yönde etkilenir.
Feldenkrais eğitimine başlamak için neler yapmanız gerekiyor?
Açık bir zihin ve gülümsemeyle gelmek: Feldenkrais, keyifli ve eğlenceli bir öğrenme deneyimidir.
Uygun kıyafet ve mat: Hareketlerinizi kısıtlamayacak rahat kıyafetler ve bir yoga matı yeterli olacaktır.
Hafif yemek ve bol su: Derslerden önce ağır yemek yememek ve bol su içmek önemlidir.
Feldenkrais, bedeninizi sevmenizi ve onunla daha iyi bir ilişki kurmanızı sağlar. Eğer bedeninizde herhangi bir ağrı veya rahatsızlık yaşıyorsanız, ya da sadece kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız, Feldenkrais eğitimi tam size göre!